Relax je nervus vagus
"Herstel Je Rust: Activeer Je Nervus Vagus"
Je nervus vagus speelt een sleutelrol in je herstel en welzijn. Deze belangrijke zenuw, die van je hersenen naar je organen loopt, helpt je lichaam om spanning los te laten en weer in balans te komen. Als je last hebt van stress, onrust of trauma, kan het activeren van je nervus vagus een krachtige manier zijn om je zenuwstelsel te kalmeren en je weer meer verbonden te voelen met jezelf.
Waarom is de “Voo” Ademhaling Zo Effectief?
De “Voo” ademhaling stimuleert je nervus vagus door een laag, vibrerend geluid. Dit activeert het herstelproces in je lichaam en helpt je om over te schakelen van een stressmodus naar een staat van ontspanning. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt dieper, en je lichaam krijgt de kans om op natuurlijke wijze spanning los te laten.
Hoe Doe Je De “Voo” Ademhaling?
- Zoek een rustige plek waar je je comfortabel voelt.
- Adem diep in door je neus en vul je buik met lucht.
- Adem langzaam uit en maak het geluid “Voo”, alsof het diep uit je kern komt. Laat het geluid resoneren en voel de trilling door je borstkas gaan.
- Herhaal dit 3-5 keer en merk op hoe je lichaam zich ontspant.
Wanneer Is Deze Oefening Geschikt?
De “Voo” ademhaling is ideaal wanneer je voelt dat je lichaam spanning vasthoudt, als je stress ervaart, of als je behoefte hebt aan een moment van rust. Het is een eenvoudige maar krachtige manier om je zenuwstelsel te kalmeren, waar je ook bent.
Hoe Kan Ik Je Verder Helpen?
In mijn praktijk werk ik met lichaamsgerichte therapie om trauma en stress aan te pakken. Samen kijken we naar de signalen van jouw lichaam en wat jij nodig hebt om tot herstel te komen. De tools die ik je meegeef, zoals de “Voo” ademhaling, zijn er om je niet alleen tijdens onze sessies, maar ook in het dagelijks leven te ondersteunen.
Als je merkt dat spanning, stress of trauma een grote impact hebben op je leven, sta ik voor je klaar om je verder te begeleiden. Je hoeft het niet alleen te doen. Neem gerust contact met me op voor meer informatie of een eerste afspraak.
Warme groet,
Pauline
Mind Control – Praktijk voor Trauma- en Stressherstel
#TraumaHerstel #StressRegulatie #NervusVagus #Zelfzorg #LichaamsgerichteTherapie #MindControl #PaulineTrum
