Wat is Gaslighting?
Gaslighting is een manipulatieve tactiek waarbij iemand probeert om de realiteit van een ander te veranderen en hen te laten twijfelen aan hun eigen waarneming en herinneringen. Dit kan zeer schadelijk zijn voor het mentale welzijn van het slachtoffer en kan leiden tot een verlies van vertrouwen in zichzelf en anderen.
Gaslighting kan zich op verschillende manieren voordoen, maar vaak begint het met kleine opmerkingen of daden die de je in twijfel doen trekken. Het kan bijvoorbeeld beginnen met het ontkennen van een gebeurtenis die voor jou heel belangrijk was, zoals het ontkennen van een gemaakte afspraak. Vervolgens kan de manipulator proberen om je te laten denken dat je je vergist of dat je overdrijft over de gebeurtenis.
Een ander voorbeeld van gaslighting is het bagatelliseren van je emoties. Als je bijvoorbeeld je zorgen uit over een bepaalde situatie, kan de manipulator proberen om je te laten denken dat je je zorgen maakt over niets of dat je zorgen overdreven zijn.
Gaslighting kan ook voorkomen in relaties, waarbij de manipulator probeert om de ander te laten denken dat ze waardeloos zijn of dat je geen recht hebt op een eigen mening of gevoelens. Dit kan leiden tot een gevoel van isolatie en onzekerheid, waardoor je afhankelijk wordt van de manipulator voor je eigenwaarde.
Een belangrijk aspect van gaslighting is dat het vaak gebeurt in combinatie met andere vormen van misbruik, zoals emotionele, verbale of fysieke mishandeling. Dit kan het nog moeilijker maken om te ontsnappen aan de situatie, omdat je je gevangen voelt in de manipulatieve en gevaarlijke situatie.
Als je vermoedt dat je slachtoffer bent van gaslighting, is het belangrijk om hulp te zoeken. Praat met een vertrouwenspersoon of een professional om je ervaringen te delen en om hulp te krijgen bij het herstellen van je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. maken hebt met fysieke of seksuele mishandeling.
Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat je gevoelens en ervaringen waardevol en legitiem zijn. Laat niemand je vertellen dat je je vergist of dat je niet weet wat je voelt. Door je bewust te zijn van gaslighting en de tekenen ervan te herkennen, kun je jezelf beschermen en je eigenwaarde versterken.
Pauline Trum
Trauma therapeut
