Blog het zenuwstelsel en de polyvagaal theorie
Mind-Control
07/31/2024
4 min
0

Blog het zenuwstelsel en de polyvagaal theorie

07/31/2024
4 min
0

๐—›๐—ฒ๐˜ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ.

De Polyvagaaltheorie is een theorie die ons helpt begrijpen hoe ons zenuwstelsel werkt en hoe het onze emoties en gedrag beรฏnvloedt. Het zenuwstelsel is als een ingewikkeld netwerk van zenuwen in ons lichaam dat signalen doorgeeft tussen onze hersenen en de rest van ons lichaam.

๐——๐—ฒ ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐˜ ๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ฑ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐˜€๐˜†๐˜€๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป: het sociale zenuwstelsel, het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel.
Het sociale zenuwstelsel is ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐˜๐˜„๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ผ๐—ป๐˜‡๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป. Het stelt ons in staat om sociale signalen op te pikken, zoals gezichtsuitdrukkingen en stemintonaties, en om empathie en verbondenheid te ervaren. Wanneer het sociale zenuwstelsel goed functioneert, voelen we ons veilig en kunnen we sociaal contact aangaan.
๐—›๐—ฒ๐˜ ๐˜€๐˜†๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ต๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฑ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐˜„๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜„๐—ฒ ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ผ๐—ณ ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€ ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป. Het activeert onze 'vecht- of vluchtreactie', waardoor ons lichaam klaar is om te vechten of te vluchten. Dit kan leiden tot een snellere hartslag, verhoogde ademhaling en een gevoel van angst of spanning.
๐—›๐—ฒ๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜†๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ต๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐—ถ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐˜๐˜„๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ผ๐—ป๐˜๐˜€๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น. Het helpt ons om tot rust te komen na een stressvolle situatie. Het vertraagt onze hartslag, verlaagt onze bloeddruk en bevordert een gevoel van kalmte en welzijn.
๐——๐—ฒ ๐—ฃ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ธ๐˜ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฏ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐˜€๐˜†๐˜€๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป. Wanneer ons sociale zenuwstelsel goed functioneert en we ons veilig en verbonden voelen, kunnen we beter omgaan met stress en emoties. Als we echter te vaak geactiveerd worden door het sympathische zenuwstelsel en te weinig ontspanning ervaren via het parasympathische zenuwstelsel, kunnen we moeite hebben om met stress om te gaan en kunnen er emotionele en fysieke problemen ontstaan.
Het begrijpen van de Polyvagaaltheorie kan ons helpen om bewuster te worden van hoe ons zenuwstelsel reageert op verschillende situaties en om effectieve strategieรซn te ontwikkelen om ons welzijn te bevorderen. Het kan ook helpen om beter te begrijpen waarom we bepaald gedrag vertonen en hoe we kunnen werken aan ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐—ถ๐—ป ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น.
ย ๐—ฉ๐—ผ๐—น๐—ด๐—ฒ๐—ป๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฃ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐˜ ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ฑ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐˜€๐˜†๐˜€๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป: Het sociale zenuwstelsel, het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel.
๐Ÿญ. ๐—›๐—ฒ๐˜ ๐˜€๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น: Dit systeem stelt ons in staat om contact te maken en verbinding te voelen met anderen. Het speelt een belangrijke rol in sociale interacties en het ervaren van veiligheid. Het sociale zenuwstelsel stelt ons in staat om sociale signalen waar te nemen, zoals gezichtsuitdrukkingen en stemintonaties, en om empathie te ervaren. Wanneer het sociale zenuwstelsel goed functioneert, voelen we ons veilig en kunnen we sociaal contact aangaan.
๐Ÿฎ. ๐—›๐—ฒ๐˜ ๐˜€๐˜†๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ต๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น: Dit systeem wordt geactiveerd wanneer we gevaar of stress ervaren. Het bereidt ons lichaam voor op actie door het vrijgeven van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Het sympathische zenuwstelsel activeert de "vecht- of vluchtreactie", waardoor ons lichaam klaar is om te vechten of te vluchten. Dit kan leiden tot een snellere hartslag, verhoogde ademhaling en een gevoel van angst of spanning.
๐Ÿฏ. ๐—›๐—ฒ๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜†๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ต๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น: Dit systeem is verantwoordelijk voor ontspanning en herstel. Het helpt ons om tot rust te komen na een stressvolle situatie. Het parasympathische zenuwstelsel vertraagt onze hartslag, verlaagt onze bloeddruk en bevordert een gevoel van kalmte en welzijn. Het is actief wanneer we ons veilig en ontspannen voelen.
Deze drie systemen werken samen en beรฏnvloeden elkaar.ย Wanneer het sociale zenuwstelsel goed functioneert en we ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ถ๐—น๐—ถ๐—ด ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป, kan het parasympathische zenuwstelsel actief worden en ons helpen te ontspannen. Als het sympathische zenuwstelsel echter te vaak geactiveerd wordt en het parasympathische zenuwstelsel niet voldoende geactiveerd wordt, kan dit leiden tot problemen met stressregulatie en welzijn.
Het begrijpen van deze drie systemen en hun interacties kan ons helpen om bewuster te worden van hoe ons zenuwstelsel reageert op verschillende situaties en om effectieve ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ถ๐—ฒ๐—ฒฬˆ๐—ป ๐˜๐—ฒ ๐—ผ๐—ป๐˜๐˜„๐—ถ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜„๐—ฒ๐—น๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐˜๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป.
ย De Polyvagaaltheorie is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges en biedt een raamwerk om te begrijpen hoe ons zenuwstelsel reageert op verschillende situaties en hoe dit onze emoties en gedrag beรฏnvloedt. De theorie benadrukt het belang van het in balans brengen van ons zenuwstelsel om ons welzijn te bevorderen.
๐—˜๐—ฒ๐—ป ๐—ฏ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐—ธ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฃ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ถ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ "๐—ฝ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐—น๐—ฎ๐—ฑ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ". Deze ladder toont drie verschillende reacties die ons zenuwstelsel kan activeren, afhankelijk van de mate van veiligheid en dreiging die we ervaren.
๐——๐—ฒ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ "๐˜ƒ๐—ฒ๐—ถ๐—น๐—ถ๐—ด๐—ต๐—ฒ๐—ถ๐—ฑ๐˜€๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ป๐˜€". Dit is wanneer ons sociale zenuwstelsel actief is en we ons veilig en verbonden voelen. In deze toestand kunnen we helder denken, empathie ervaren en sociaal contact aangaan.
๐——๐—ฒ ๐˜๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ "๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฐ๐—ต๐˜- ๐—ผ๐—ณ ๐˜ƒ๐—น๐˜‚๐—ฐ๐—ต๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ป๐˜€". Dit is wanneer het sympathische zenuwstelsel geactiveerd wordt als reactie op gevaar of stress. Ons lichaam bereidt zich voor op actie door het vrijgeven van stresshormonen en het activeren van fysieke reacties zoals een snellere hartslag en verhoogde ademhaling. Dit is een overlevingsmechanisme dat ons in staat stelt om te vechten tegen de dreiging of ervan weg te rennen.
๐——๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ "๐—ฏ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜€๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ป๐˜€". ๐——๐—ถ๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜†๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ต๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜‡๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐˜„๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฒ๐—น ๐—ด๐—ฒ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐˜ ๐—ฎ๐—น๐˜€ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ผ๐—ฝ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜„๐—ฒ๐—น๐—ฑ๐—ถ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฟ๐—ฒ๐—ถ๐—ด๐—ถ๐—ป๐—ด. In deze toestand kunnen we ons verdoofd, geรฏmmobiliseerd of dissociatief voelen. Dit is een beschermingsmechanisme dat ons helpt te overleven in situaties waarin vechten of vluchten geen optie lijkt te zijn.
๐—›๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป๐˜ƒ๐—ผ๐˜‚๐—ฑ๐—ถ๐—ด๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐—น๐˜†๐˜ƒ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐—ผ๐—ฒ๐—ณ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ ๐—ท๐—ฒ ๐—ธ๐˜‚๐—ป๐˜ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜€๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป:
1. Ga zitten of liggen op een comfortabele plek waar je je veilig voelt.
2. Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem rustig in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Probeer je ademhaling te vertragen en dieper te maken.
3. Richt je aandacht op je lichaam en scan langzaam door je lichaam. Merk op of je ergens spanning, ongemak of stijfheid voelt. Probeer eventuele spanning los te laten door bewust te ontspannen.
4. Verplaats je aandacht naar je zintuigen. Merk op wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt. Probeer jezelf volledig onder te dompelen in de zintuiglijke ervaringen om jezelf in het huidige moment te brengen.
5. Stel jezelf voor dat je omringd bent door liefdevolle en ondersteunende mensen of wezens. Dit kan je familie, vrienden, huisdieren, spirituele gidsen of zelfs denkbeeldige figuren zijn. Stel je voor dat ze je omringen met liefde, steun en bescherming.
6. Breng je aandacht naar je hartgebied en visualiseer een warme en helende energie die uit je hart straalt. Stel je voor dat deze energie je hele lichaam vult en je omhult met een gevoel van veiligheid en geborgenheid.
7. Neem de tijd om in deze staat van ontspanning en veiligheid te blijven. Je kunt zo lang doorgaan als je wilt of totdat je je kalmer en meer gecentreerd voelt.
๐‘ซ๐’†๐’›๐’† ๐’๐’†๐’‡๐’†๐’๐’Š๐’๐’ˆ ๐’“๐’Š๐’„๐’‰๐’• ๐’›๐’Š๐’„๐’‰ ๐’๐’‘ ๐’‰๐’†๐’• ๐’‚๐’„๐’•๐’Š๐’—๐’†๐’“๐’†๐’ ๐’—๐’‚๐’ ๐’‰๐’†๐’• ๐’”๐’๐’„๐’Š๐’‚๐’๐’† ๐’›๐’†๐’๐’–๐’˜๐’”๐’•๐’†๐’๐’”๐’†๐’ ๐’†๐’ ๐’‰๐’†๐’• ๐’„๐’“๐’†๐’†ฬˆ๐’“๐’†๐’ ๐’—๐’‚๐’ ๐’†๐’†๐’ ๐’ˆ๐’†๐’—๐’๐’†๐’ ๐’—๐’‚๐’ ๐’—๐’†๐’Š๐’๐’Š๐’ˆ๐’‰๐’†๐’Š๐’… ๐’†๐’ ๐’—๐’†๐’“๐’ƒ๐’๐’๐’…๐’†๐’๐’‰๐’†๐’Š๐’…. Het kan helpen om de bevriezingsrespons te doorbreken en je zenuwstelsel te reguleren.
Onthoud dat het oefenen van zelfzorg en het ontwikkelen van veerkrachtige copingstrategieรซn tijd en consistentie vereist.ย 
๐—›๐—ฒ๐˜ ๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—ป๐˜‚๐˜๐˜๐—ถ๐—ด ๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ ๐—ผ๐—ฒ๐—ณ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ด ๐˜๐—ฒ ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ต๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ฒ ๐—ฒ๐˜…๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ๐—ฐ๐—ต๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—บ ๐˜๐—ฒ ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฑ๐—ฒ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฎ๐˜ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ท๐—ผ๐˜‚ ๐˜„๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐˜.
Ik hoop dat deze oefening je kan helpen! Als je nog meer vragen hebt, laat het me dan gerust weten.
Pauline Trumย 
Trauma therapeut
Reacties